普段の生活の中で出来るお口の機能を上げる練習について

正しい姿勢で食事ができるようになると、段々とお口の機能は向上していきます！

しかしながら正しい姿勢の実践だけでは改善できない、お口の機能もあります。

「舌の力」や「唇を閉じる力（口腔周囲筋）」を向上させるには、正しい姿勢の実践だけでは不十分です。

練習方法を学んで実践してみましょう！

「うがい」をしましょう！

・唇をしっかりと閉じて、頬を膨らませて勢いよく「ブクブク」と5秒以上しっかりとうがいしましょう！

・そして唇の形を「う」の形にして、ゆっくりと水を吐き出しましょう！
　水を吐き出す時にお口の形を突き出す事で鼻呼吸の練習にもなります。

とくに糖分を摂取した後は必ず「水でうがい」の習慣を身につけましょう！

「水でうがい」をすることで、口輪筋を鍛え、なおかつ糖分の堆積の防ぐ事が出来ます！　一石二鳥です！

「ぶくぶくうがい」は意外に奥が深い実践方法です！

「うがい」の習慣が身についてきたら、頬を両方一度に膨らませたり、片方を膨らませたりと交互にやってみましょう！