自分の歯で生涯を過ごすために

歯ブラシだけでは不十分！フロスと歯間ブラシを使いこなそう

「毎日しっかり歯を磨いているから大丈夫」とおっしゃる方に、ひとつ驚きのデータをお伝えします。

**歯ブラシだけでは、口の中の汚れのわずか60％程度しか除去できない**と言われています。残りの約40％はどこにあるのかというと、**歯と歯の間**です。

歯ブラシの毛先は、歯と歯の間（歯間部）にはほとんど届きません。この歯間部はプラーク（歯垢）が溜まりやすく、虫歯や歯周病が発生しやすい場所でもあります。ここをケアするために欠かせないのが、

**デンタルフロス**と**歯間ブラシ**です。

デンタルフロスは、歯と歯の隙間が狭い部分に使います。特に若い方や歯並びが良い方は、歯間が詰まっていることが多いため、フロスが適しています。フロスをノコギリのように動かして歯と歯の間に入れ、歯の側面に沿って上下にスライドさせてプラークを除去します。慣れるまでは少し難しく感じるかもしれませんが、毎日続けるうちに自然とできるようになります。

歯間ブラシは、歯と歯の間に少し隙間がある方に向いています。サイズがS・M・Lなどさまざまあり、自分の歯間のサイズに合ったものを選ぶことが重要です。大きすぎるものを無理に押し込むと歯茎を傷つけてしまうので注意が必要です。適切なサイズは歯科医院で確認してもらうのが最も確実です。

フロスや歯間ブラシを使い始めると、最初は歯茎から血が出ることがありますが、これは歯茎が炎症を起こしているサインです。使い続けることで炎症が治まり、出血しなくなっていきます。

ただし、フロスや歯間ブラシで歯肉を磨かないでください！マッサージもダメです！傷つけ、出血します。

**理想的な歯間ケアの頻度は毎日、少なくとも就寝前に1回**行うことです。面倒に感じるかもしれませんが、このひと手間が10年後、20年後の自分の歯の数を大きく変えます。今日からぜひ習慣にしてみてください。